Cách phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả

 Bệnh viêm khớp là căn bệnh thoái hóa khớp mãn tính. Nó khiến bệnh nhân đau âm ỉ, đau cứng các khớp, sưng đau các khớp. Bệnh viêm khớp có thể gây hiện tượng các biến dạng các khớp. Bệnh thường có xu hướng hình thành ở sau tuổi trung niên. Tuy nhiên, hiện nay các bệnh về xương khớp đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa? Vậy làm sao để phòng ngừa viêm khớp hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết thắc mắc này.

 cach-phong-ngua-benh-viem-khop-hieu-qua-1

Bệnh viêm khớp là gì?

Bệnh viêm khớp là căn bệnh về xương khớp khung đỡ sức nặng của cơ thể. Thường thì ảnh hưởng đến các sụn. Các sụn có vai trò bôi trơn, bao bọc lấy các đầu xương của khớp. Khi các sụn bị vỡ hoặc bào mòn do các nguyên nhân chấn thương hoặc làm việc quá sức. Sụn cũng có thể mòn đi trong quá trình thoái hóa tự nhiên. Khi các sụn mất đi, các khớp dễ bị viêm nhiễm, gây ra các triệu chứng đau nhức khớp tay, khớp đầu gối hay khớp vai.

 cach-phong-ngua-benh-viem-khop-hieu-qua-3-2

Phòng ngừa bệnh viêm khớp

Uống đủ nước

 Nước chiếm 70% của các sụn bảo vệ xương. Nhất là vào mùa đông. Dù bạn không khát nhưng cũng cần nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Tùy vào cơ thể mỗi người mà lượng nước dành cho cơ thể dao động từ 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống đủ nước không chỉ giúp bảo về xương khớp mà còn giúp đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nước. Uống quá nhiều nước hoặc uống nhiều nước vào ban đêm sẽ phản tác dụng.

Thường xuyên vận động

cach-phong-ngua-benh-viem-khop-hieu-qua-6

 Hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên từ khi còn trẻ. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi các bệnh về xương khớp. Một số môn thể thao tốt nhất cho xương khớp là bơi lội, đi xe đạp và đi bộ.

Lưu ý: Những môn thể thao có động tác lặp đi lặp lại liên tục thường không tốt cho xương khớp. Trường hợp bạn phải thường xuyên lặp lại một tư thế do tính chất công việc. Bạn nên thỉnh thoảng thay đổi tư thế. Thực hiện những động tác khác nhau như duỗi chân, đứng dậy đi lại để tránh khớp bị chèn ép. Trường hợp của bạn. Nếu kéo dài dễ gây ra các bệnh về xương khớp. Đặc biệt là khớp đầu gối, lưng và cổ. Bạn cần có chế độ tập luyện mỗi ngày để bảo vệ xương dẻo dai, chắc khỏe.

Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết đối với cơ thể bạn. Bạn nên bổ sung đủ lượng những chất tốt cho xương khớp như: Vitamin C, Vitamin E và can xi.

Hạn chế mang vác vật nặng, tổn thương xương khớp

 Mang vác các vật nặng sẽ khiến xương khớp  chịu áp lực lớn. Dẫn đến sự thoái hóa tự nhiên của khớp diễn ra nhanh hơn. Bạn cũng nên hạn chế tốt nhất có thể mức độ rủi ro về tổn thương xương khớp. Nếu bị thương ở xương khớp cần xử lý kịp thời, không ỷ y.

cach-phong0ngua-benh-viem-khop-hieu-qua-5

Bệnh viêm khớp ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh hoạt, vận động của con người. Việc bạn uống thuốc giảm đau chỉ làm giảm đau tức thời, không thể chữa lành bệnh. Nếu không dứt điểm kịp thời, bệnh viêm khớp dễ dẫn đến những hệu quả khó lường. Mỗi người, dù ở độ tuổi nào cũng cần biết về cách phòng ngừa viêm khớp. Tìm hiểu thêm triệu chứng của bệnh viêm khớp để nhận biết sớm bệnh. Nếu đã mắc bệnh viêm khớp thì nên đến khám tại các cơ sở uy tín. Chúc các bạn luôn dẻo dai, mạnh khỏe.

Có thể bạn chưa biết:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *