Cách phòng ngừa bệnh loãng xương cho bà bầu

Việc ngăn ngừa bệnh loãng xương cho bà bầu luôn là ưu tiên hàng. Bởi lẽ thời kì mang thai là thời kì các bà bầu phải đối diện với nguy cơ mắc rất nhiều loại bệnh trong đó có bệnh loãng xương. Điều này cũng là dễ hiểu vì thời kì này trong cơ thể người mẹ có nhiều biến đối cho phù hợp với trạng thái mang thai đồng thời chăm sóc cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Trong bài này chúng tôi sẽ tìm hướng dẫn cho bạn cách để phòng ngừa loãng xương thật sự hiệu quả.

1.Tại sao mẹ bầu lại thường hay mắc bệnh loãng xương

ngua-loang-xuong-cho-ba-bau-1

Trước hết chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân mắc bệnh loãng xương thường gặp nhất. Chúng ta đã biết canxi chính là chất quan trọng nhất góp phần định hình đồng thời cấu tạo nên hệ thống xương cho cơ thể. Trong cơ thể chúng ta 99% canxi còn lại 1% tập trung ở máu. Nếu hàng ngày chúng ta không đưa vào cơ thể một lượng canxi cần thiết thì buộc xương phải huy động canxi để bổ sung cho máu. Điều này về lâu về dài làm yếu đi hệ thống cấu trúc vững chắc của xương dẫn đến bệnh loãng xương.

Trong thời kì mang thai cơ thể người mẹ vừa phải phát triển hệ thống xương để bảo vệ tốt hơn cho thai nhi đồng thời còn phải đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Vì vậy lượng canxi đưa vào cơ thể càng phải cao hơn mức bình thường rất nhiều. Nếu không được cung cấp đủ thì dẫn đến tình trạng loãng xương cũng là điều dễ hiểu. Nếu chẳng may bị loãng xương người mẹ thường cảm thấy đau nhức xương khớp, đau lưng dữ dội làm cơ thể cảm thấy nặng nề, thường xuyên bị tụt canxi thậm chí co giật. Vì vậy chúng ta cần có những biện pháp giúp các mẹ bầu không bị loãng xương để cả mẹ và bé được an toàn nhất trong suốt thời kì này.

2. Cách phòng ngừa loãng xương cho mẹ bầu

 ngua-loang-xuong-cho-ba-bau-2

Nguyên nhân của bệnh loãng xương là do thiếu canxi nên muốn phòng ngừa bệnh này chúng ta cần bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể bằng cách:

  • Hiện nay biện pháp được nhiều mẹ bầu áp dụng là ăn quả óc chó. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì quả óc chó có hàm lượng canxi cao hơn nhiều so với các thực phẩm thông thường khác. Đồng thời trong quả óc chó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có thể giúp ích cho việc phòng ngừa nhiều loại bệnh có thể mắc phải.
  • Uống các viên bổ sung canxi vào thời điểm sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa một giờ. Tránh vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận.
  • Bổ sung canxi từ sừa và các chế phẩm từ sữa. Vì khi uống sữa canxi được cơ thể hấp thu một cách trực tiếp rất dễ dàng
  • Bổ sung canxi từ các loại thức ăn: tôm, cua, cá thu, cá hồi…

Cần lưu ý bổ sung vitamin D nhằm giúp cho việc hỗ trợ canxi có thể hấp thụ tốt hơn vào cơ thể. Điều này có thể dễ dàng thực hiện bằng cách tắm nắng vào sáng sớm khoảng 15 đến 20 phút.

Ngoài các biện pháp bổ sung canxi kể trên người mẹ cũng cần phải kết hợp vận động để giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Thường xuyên đến bác sĩ kiểm tra theo định kì để có những can thiệp kịp thời khi cần thiết.

Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp các bà bầu không còn lo lắng về cách phòng ngừa bệnh loãng xương.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *