Cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu

Thời kì mang thai là thời kì cơ thể bà bầu có những biến đổi để phù hợp với vai trò mới. Vì vậy không thể tránh khỏi những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trong đó tình trạng đau nhức xương khớp hầu như ai cũng phải đối mặt. Cùng tìm hiểu cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu để chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong thời kì quan trọng này.

1/ Các hiện tượng đau nhức xương khớp thường gặp ở bà bầu

Khi mang thai có thể phát triển lớn hơn để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Vì vaath thành bụng và cơ bụng sẽ bị kéo căng. Kèm theo đó là sự thay đổi của các cơ bắp gây đau lưng, hông, vai cổ, thậm chí là bụng.

Cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu -1

Những biểu hiện đau nhức xương khớp thường gặp ở mẹ bầu:

+ Biểu hiện đau lưng dưới: do bụng mở rộng, trọng lượng của cơ thể đè nặng lên phần lưng.

+ Đau ở hông và xương chậu: sự nới rộng của các khớp xương chậu để việc sinh nở dễ dàng hơn

+ Đau bụng: cơ bắp và dây chằng ở bụng căng và dày lên để chứa và hỗ trợ tử cung phát triển.

+ Đau vùng hông: dây thần kinh bị kích thích ở mông, thường sẽ lan rộng xuống chân.

+ Đau cổ và vai: giãn dây chằng tử cung, thay đổi tư thế và thay đổi hormone

+ Vùng rãnh cổ tay bị đau do sưng và giữ nước

2/ Tìm hiểu cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu

Nhìn chung hiện tượng đau nhức xương khớp là hiện tượng khó tránh khỏi được. Do đây là sự thay đổi của cơ thể để phù hợp với vai trò làm mẹ. Chúng ta chỉ có thể sử dụng các biện pháp phòng chống để hạn chế tình trạng này. Bao gồm:

– Bổ sung DHA, dầu cá, uống nhiều nước hàng ngày.

Cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu -3

 

– Chọn tư thế nằm nghỉ thoải mái để giảm sức nặng của tử cung lên các xướng khớp. Tư thế được nhiều chị em lựa chọn là nửa nằm nửa ngồi. Khi ngủ nên nằm nghiêng  sẽ tốt hơn. Cũng nên gác chân lên gối ôm để máu lưu thông giảm đau tốt hơn

– Luyện tập những bài tập thể dục đơn giản mỗi ngày. Tham khảo bài tập: nằm giữa giường, nhấc chân khỏi giường, co duỗi chân hạ xuống, mỗi ngày thực hiện 30 phút.

– Thường xuyên xoa bóp các khớp xương để giảm đau hiệu quả.

– Có chế độ dinh dưỡng hợp lý để bổ sung cho sự phát triển của cơ thể người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Bạn nên tham khảo thêm

Mong rằng với thông tin về cách phòng chống đau nhức xương khớp cho bà bầu sẽ giúp các mẹ luôn có được một sức khỏe tốt nhất.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *