5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

Giật mình với 5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu. Những hành động hàng ngày mà chúng ta tưởng chừng như vô hại lại chính là “thủ phạm” dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm về hệ xương khớp. Mà biểu hiện đầu tiên và điển hình là bệnh thoát vị đĩa đệm. Hãy cùng tìm hiểu đó là những nguyên nhân nào? Từ đó có những cách phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

Có nhiều nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, nhưng dưới đây là 5 nguyên nhân hàng đầu mà dù bạn là người già hay trẻ đều không nên bỏ lơi là:

1. Tuổi tác là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở những người trên 30 tuổi. Do thành phần nước và sự đàn hồi bên trong nhân tủy cũng sẽ thoái hóa và giảm dần theo tuổi tác. Đĩa đệm sẽ không còn mềm mại mà bị khô, vòng sụn bên ngoài cũng bị xơ hóa, rạn nứt và rách. Trên cơ sở đó, chỉ cần một lực tác động mạnh đến cột sống ( làm việc nặng, gắng sức, chấn thương), nhân nhày có thể qua lỗ rách của đĩa đệm thoát vị ra ngoài, chui vào ống sống. Chèn ép rễ thần kinh và gây đau cột sống.

5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

Phòng tránh: Xây dựng chế độ ăn uống và chế độ tập luyện khoa học để hạn chế sự lão hóa của các bộ phận trên cơ thể.

2. Thói quen sinh hoạt và làm việc không tốt.

Những thói quen sinh hoạt và làm việc xấu diễn ra hằng ngày gây ảnh hưởng xấu đến hệ xương khớp của bạn. Như:

  • Tư thế ngồi làm việc sai, gây cong vẹo cột sống, chèn ép rễ thần kinh
  • Làm việc quá sức, tư thế bưng bê vật nặng sai gây tổn thương đĩa đệm
  • Tập thể dục không đúng cách hoặc quá sức, gây trật khớp, thoái hóa khớp.

Phòng tránh: Với nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm này, cần phòng tránh bằng cách sửa tư thế ngồi và làm việc:

  • Ngồi tư thế phải thẳng, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng, vai hướng da sau
  • Tư thế vác vật nặng đúng: Không để vặn cột sống khi bưng, bê hoặc vác vật nặng. Nên gập gối, thẳng lưng. Bê vật ở khoảng cách gần người nhất.

5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

  • Khi làm các việc xúc cát hoặc tương tự: Để lưng thẳng, bằng cách bước một chân lên trước và chùng gối xuống. Lấy gối làm điểm tì để làm việc, tránh xoắn vặn cột sống sẽ giúp hạn chế khả năng gây bệnh
  • Nếu công việc mang tính chất đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, cứ thay đổi từng bên 5 – 10 phút 1 lần.
  • Nếu công việc phải ngồi lâu hàng giờ, nên có thời giqn nghỉ để tránh căng cứng các cơ.
  • Nên sử dụng ghế văn phòng thẳng để cột sống thắt lưng luôn thẳng.
  • Khi ngồi, có thể gác chân cao hơn háng 1 chút
  • Nên dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống khi ngồi làm việc.

3. Một số bệnh lý khác là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm

Các bệnh lý bẩm sinh cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Thường là: Gai cột sống, gù, vẹo, thoái hóa cột sống,…

Di truyền cũng có thể là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm: Nếu bố hoặc mẹ có đĩa đệm yếu do cấu trúc bất thường thì nguy cơ con cái của họ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ cao hơn những đối tượng bình thường.

Để hạn chế khả năng phát bệnh do những nguyên nhân này, cần tăng cường thể lực và sức đề kháng bằng cách: Tập thể dục thể thao thường xuyên, đúng cách. Tránh xa các chất kích thích như: Rượu, bia, cafe,… Ăn uống hợp lý, đúng cách, vệ sinh,…

4. Chế độ ăn uống cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm

5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu

Việc ăn uống không khoa học, thiếu dinh dưỡng, thiếu chất hoặc thừa chất đều có thể gây thoát vị đĩa đệm. Thừa cân, béo phì gây chèn ép lên các khớp cũng là nguyên nhân không thể bỏ qua.

Để đề phòng bệnh xảy ra do nguyên nhân này, mỗi nhà cần:

  • Tập thể dục đều đặn, đúng cách: Nên khởi động tốt trước khi bắt đầu.
  • Tập củng cố cho cơ thân, cơ bụng, cổ, lưng theo các bài tập do huấn luyện viên, các chuyên gia vật lý hướng dẫn.
  • Duy trì chỉ số cơ thể trong mức giới hạn bình thường ( không béo, không gầy)

5. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm phổ biến: Chấn thương.

Việc chấn thương cột sống do tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc vì một lý do nào đó đều có thể là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.

Đề phòng bệnh do nguyên nhân này cần:

  • Để ý thường xuyên đến việc đeo túi xác: Nên đeo trên vai hơn là cầm tay, nên đeo 2 vai cân đối hơn 1 vai
  • Khi xử lý vật nặng: Động tác đưa đẩy vật nặng được ưu tiên, tránh kéo vật nặng vì dễ gây sang chấn
  • Khi tham gia giao thông hoặc lao động nặng: Cần cẩn thận, không uống rượu bia, không để bụng đói, thiếu ngủ trước khi thực hiện.
  • Với nữ, tránh đi giày quá cao ( trên 5cm), tốt nhất nên dùng các loại giày dép chất liệu mềm.

Trên đây là 5 nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm hàng đầu cùng với các phòng tránh bệnh tương ứng. Chúc các bạn mạnh khỏe.

Tìm hiểu thêm: https://laodong.vn/suc-khoe/thoat-vi-dia-dem-bac-si-chi-cach-dieu-tri-ngan-chan-nguy-co-bai-liet-649864.ldo

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *